warzywa na

[...] Pozostalo: 6 dni TRENING Rano: trucht 55 min. MISKA - jajka, maslo - indyk, oliwa - schab wieprz., olej kokosowy - schab wieprz., olej kokosowy - maslo, jajko, losos dziki warzywa: salata, ogorek, szpinak, pieczarki, cebula Po bieganiu czulam sie slabo, jakbym bym byla z waty, do tego sennosc. Odpoczelam chwile i bylo lepiej, ale zakupy mnie [...]

[...] Nie posiadam zbilansowanej diety, jednak nie uważam tego za jakąś wadę, póki co dobrze na tym wychodzę, wiem +/- ile powinienem zjeść i:-) Dieta 1.jajecznica z 7 jaj/warzywa/chleb razowy 2.2 kanapki z chlebem razowym+mięcho+ogorek/2 owoce 3.szkolny obiad(zupa+drugie danie), niestety na ten posiłek wpływu nie mam 4.przedtreningowy ryż [...]

Kotszop ja nie bardzo za wzorzec mogę służyć, ale myślę, że jak zjesz solidny kawał mięcha i popchniesz warzywami, to, po prostu, nie będziesz miała miejsca na ryże, makarony,czy co Cię tam ciągnie. Dziś wróciłam z treningu głodna, jak pies, wciągnęłam dwa sznycle ze schabu i górę kiszonej kapusty, dogryzłam orzechami i węgle musiałabym siłą w [...]

Trening: 1. przysiad bez obciazenia 3x20 30 sek przerwy 2. wejscie na stopien 4x 8 na noge 60sek przerwy (sztanga na karku)- 15 kg 3a. podskok na jednej nodze 3x 5 na noge 3b. skoki na boki 3x10 na strone 3c. Skoki no przodu 3x5 60sek przerwy miedzy obowdem 4a. Przysiad 3x7 4b. wypad w przeskokiem 3x7 na noge 4c. Przysiad z wyskokiem 3x7 4d wypad [...]

[...] piątek) Dieta: 1. 100g owsianych + 40g whey'a (przedtreningowy) 2.kebab na talerzu z makaronem z durum i sałatką grecką (po treniningu ;) bez grzechu ) 3. 200g kurczaka + warzywa meksykanskie + salata z jogurtem naturalnym + 30ml oliwy z oliwek 4.10 jajek gotowanych + warzywa (ogórek, pomidor ) 5.200g sera białego + miarka whey'a + 30ml oliwy [...]

No właśnie zboża odpadają ze względu na substancje antyodżywcze (np. lektyny), warzywa to samo, a owoce ze względu na fruktozę. Mięso odpada ze względu na cysteinę, która aktwyuje mTOR... Proponuję żywić się energią słoneczną, ja powoli się do tego już przymierzam.

Na 4 posiłki w 2 miałam warzywa, w jednym posiłku było to 140g, w drugim 180g. Mogłam jeść wszystkie niestrączkowe, a jeśli wybierałam mrożonki to mogłam te z małą ilością marchwi i bez ziemniaków, a raz na jakiś czas miałam zjeść kiszone. Jeśli chodzi o obwody i wygląd to najbardziej martwi mnie brzuch, od pępka w dół odstaje jakbym była w ciąży. [...]

w wielkim skrocie: 1. na sniadanie jajka i zdrowe weglowodany (chleb razowy, platki owsiane), warzywka, zdrowy tluszcz 2. kolejne posilki: miesko/ryba, warzywa, tluszcze, moze byc troche wegli zdrowych 3. po treningu miesko/ryba albo odzywka bialkowa i owoc 4. na kolacje mieso/ryba albo twarog, tluszcz i troche warzywek. staraj sie celowac w [...]

[...] Chleb razowy (pseudo) do tego szynka z piersi indyka ,jablko i banan Dobre ,pozywne i smaczne edziu tak woli ,bo sie wstydzi brac do szkoly pojemnikow z miesem i kasza z warzywami polanymi oliwa z oliwek(jego strata ) Kometarz :podnisosl na sie poziom insuli i spadal glukogenu,spozywamy juz tylko zlozone weglowdany i pelne bialko ,oraz [...]

***** II ETAP: REDUKCJA ***** Faktyczny star redukcji: 11.05.2009 r (1,5 tygodnia temu w poniedziałek) Nadszedł czas najtrudniejszy dla mnie, przez wielu pewnie długo oczekiwany Etap ten jest głęboko przemyślany – od diety przez trening aż do suplementacji (mam nadzieje, że będzie dobrze z regeneracją). Dzięki [...]

[...] Rotacje kubańskie 3s Plank RLC 3s + 30 minut aero Dieta 1. chleb, orzechy włoskie, twaróg, jogurt naturalny, mandarynka http://i59.tinypic.com/4kxjis.jpg 2. grahamka, mozarella, warzywa http://i58.tinypic.com/16krmsl.jpg 3. mandarynki 4. dorsz, chleb, warzywa 5. pierś, ryż, owsiane, przecier pomidorowy, warzywa http://i59.tinypic.com/120nnv8.jpg

ja zawsze jem brokuly bez soli, zadnych warzyw nie sole. nigdy ale gotujecie warzywa w wodzie czy na parze? ja gotuje na parze, nie lubie z wody, nie lubie jak warzywa sa wymoczone i rozpadajace sie. najlepiej jak sa lekko podgotowane i chrupia jeszcze. ja albo nie przyprawiam wcale, albo uzywam papryki ostrej, kurkumy, kary, czosnku i ziol. Jak [...]

Dzisiejsza miska Warzywa: pomidor,kalafior Suple: mg, skrzyp, drożdże Miska na jutro Warzywa: Wliczyłam paprykę bo jest jej naprawdę dużo, pomidory z puszki, cukinia, kalafior, trochę włoszczyzny ( takie leczo warzywne) Suple: mg, skrzyp, drożdże /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a04b910990f94c73946fc487622ab9d0.png Zmieniony przez - gosikmyszek w [...]

1)120g platkow owsianych + jaja cale 200g(4jajka) + 5g oliwy(smaze na niej jajecznice) dodać warzywa 2)90g chleba pelnoziarnistego +150g sera bialego poltlustego (szkola) mięso zamiast sera, dodać warzywa i tłuszcz 3)90g chleba pelnoziarnistego +150g sera bialego poltlustego (szkola) Dodać tłuszcz i warzywa 4)100g ryzu + 200g iersi z kury +30g [...]

[...] ( 1,5g x kg ) wegle 244 ( 2,3g x kg ) kalorie 2823 sniadanie Jaja kurze całe: 150g 19b 14t 1w 210k b34 t40,5 w67,5 k694 płatki owsiane : 100g 12b 7t 62,5w 366k warzywa 100g 3b 0,5t 4w 30k oliwa z oliwek 20g 19t 176k Śniadanie II Tuńczyk w wodzie: 100g 21b 1,5t w0 95k b31 t21 w72 k623 ryż brązowy: 100g 7b 2t 68w 322k oliwa z [...]

[...] posilek 1;musli+orzechy+mleko 2 % posilek 2;2 kromeczki chlebka chrupkiego pelnoziarnistego z serkiem bialym i wedlina + pomidor posilek 3; zupa pomidorowa (sklad pomidory i warzywa) posilek 4; grilowana ryba + warzywa + ryz brazowy posilek 5; serek bialy dzien 2 posilek1;kromka chrupkiego z szynka i pomidorem + kiwi posilek2;serek bialy ze [...]

[...] kiedyś brałam biotynę i MSM na włosy to o dziwo kolano też skorzystało i nie bolało, może pora wrócić do tych supl. jutro będą foto i pomiary a dziś wstawiam trening i miskę warzywa: pomidor, papryka, marchewka płyny: 1l herbaty czerwonej, 2 kawy z mlekiem sojowym na treningu wyciskanie sztangi w górę szło bardzo opornie bo dorzuciłam 5 kg i [...]

[...] 41 ww. II posiłek 150 kcal (12:00) - 100g pierś z kurczaka 100 kcal (22b + 1.5 tł + 0 ww) - łyżeczka oliwy 45 kcal - WARZYWA (j/w) RAZEM: 22b + 46.5 tł + węglowodany te co w warzywach III posiłek 710 kcal (15:00) - 200g pierś z kurczaka 200 kcal (44b + 3 tł + 0 ww) - 35g olej lniany 315 kcal - 50g kasza gryczana 170 kcal (6b + 1,5 tł + 32 ww) - [...]

[...] Dieta oparta na poniższych produktach które będą zamienne ze sobą: Węglowodany: makaron durum, ryż brązowy, ryż paraboliczny, płatki owsiane, rodzynki potreningowo, owoce i warzywa Białko: filet z kurczaka, ryby, jajka, twaróg, wołowina, WPC wg braków Tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy włoskie, orzechy laskowe, żółtka z jajek WPC Witaminy [...]

[...] makaron pełnoziarnisty + filet z kurczaka 170g + orzechy włoskie 27g 5. 19:30 Łosoś 150g 6. 22:30 Twaróg półtłusty 160g + ogórki kiszone 150g + brokuły 300g + szpinak 150g warzywa gotowane wszystko na parze filet i łosoś pieczone w piekarniku makaron i ryż gotowane w wodzie z odrobiną soli. BTW: z:201 / 78 / 326 Bz: 2,6g / T:1g / WW: 4,2g [...]